Tipy

Životný štýl

Cvičenie a zdravé nohy

Každá forma cvičenia môže prispieť k zdraviu vašich žíl. 20 minút cvičenia 3-krát do týždňa môže posilniť vaše lýtkové svaly a zlepšiť tak cirkuláciu krvi. Nie je pravdou tvrdenie, že džoging a beh spôsobujú vznik kŕčových žíl a metličkovitých žiliek. Tieto aktivity žily naopak posilňujú, pretože spevňujú svaly v nohách, ktoré pomáhajú vytláčať krv späť k srdcu.   

Vyskúšajte tieto cviky na posilnenie lýtkových svalov:

  • chôdza,
  • beh,
  • bicyklovanie,
  • tanec.

Vyberte si aktivitu, ktorá vám vyhovuje a dodržiavajte svoj plán. Aj 20 minút telesnej aktivity denne bude pre vaše žily prínosom.

Opúchanie nôh v lietadle

Opúchanie nôh v lietadle je pomerne časté a obvykle bez akýchkoľvek negatívnych účinkov. Pravdepodobne je spôsobené nečinnosťou počas letu. Pri dlhom sedení s nohami položenými na podlahe sa krv hromadí v žilách dolných končatín. Navyše poloha nôh pri sedení zvyšuje krvný tlak v žilách nôh. Tekutiny prenikajú do okolitých mäkkých tkanív, čo spôsobuje ich opúchanie.

Ako zmierniť opúchanie nôh v lietadle

  • Majte oblečené voľné oblečenie.
  • Každú hodinu sa prejdite.
  • Počas sedenia často ohýbajte a vystierajte členky a kolená.
  • Ohýbajte lýtkové svaly.
  • Čo najčastejšie meňte polohu na sedadle a nikdy neseďte s prekríženými nohami.
  • Pite veľa tekutín, aby ste zabránili dehydratácii.
  • Nepite alkohol.

Opúchanie nôh nepredstavuje vážny problém, ak je krátkodobé. Avšak nadmerné opúchanie, ktoré trvá aj niekoľko hodín a dokonca aj vtedy, keď sa opäť pustíte do svojich každodenných činností, môže znamenať vážnejší zdravotný problém, obzvlášť vtedy, ak vám opúcha iba jedna noha a opuch sprevádza bolesť. Ak ste spozorovali takéto príznaky, poradťe sa so svoím lekárom alebo lekárnikom.

Zmierniť príznaky Vám pomôže aj voľnopredajný liek prírodného pôvodu Flebaven.

Flebaven obsahuje mikronizovaný diosmín, známy bioflavonoid, ktorý posilňuje a chráni vaše žily zvnútra. Poskytuje účinnú úľavu od bolesti nôh, pocitu ťažkých nôh a opuchov nôh. Je dôležité, aby sa diosmín mikronizoval, pretože mikronizácia zvyšuje absorpciu a účinnosť produktu.